Alimentos para prevenir el acné

En muchas ocasiones hemos escuchado la frase: ¨Somos lo que comemos¨ (¨You are what you eat¨) y esto no sólo incluye la comida chatarra o malos hábitos alimenticios, sino aquellos que nos brindan los nutrientes necesarios para favorecer nuestro aspecto. Hay muchos víveres que si los incluimos en nuestra dieta diaria, iremos notando cambios favorables en nuestra salud. Hoy les quiero enseñar algunos alimentos que ayudan a prevenir el acné:

Carrots Vitamin A
Las zanahorias son alimentos ricos en Vitamina A
  • Alimentos ricos en Vitamina A: Zanahorias, melones y las papas dulces están dentro de este grupo. Los alimentos ricos en Vitamina A, tienen propiedades antioxidantes, que ayudan a eliminar la grasa producida por la piel al mismo tiempo que eliminan las células muertas que tapan los poros.
WAtermelon diet
Alimentos con alto contenido de agua
  • Alimentos con alto contenido de agua: Como todos sabemos, nada mejor para el organismo que tomar agua regularmente (no olviden la regla de los 8 vasos de agua diarios). Ingerir alimentos como la Sandía y el pepino, permiten la liberación de toxinas.
Salmon recipe
El salmón contiene propiedades antiinflamatorias, manteniendo humectadas las células de la piel
  • Los ácidos grasos Omega-3: Se encuentran en la grasa del pescado azul y su consumo es recomendado al menos 3 veces por semana. El salmón, nueces y aceites de canola y linaza hacen parte de este grupo. Nuestro cuerpo, al no producir estos ácidos grasos requiere de esta clase de alimentos. Contiene propiedades antiinflamatorias, manteniendo humectadas las células de la piel.
oranges Vitamin C
Las naranjas son conocidas por su alto contenido de Vitamina C.
  • Alimentos ricos en Vitamina C: también llamada ácido ascórbico, se encuentra en tomates, melones, naranjas, kiwi, espinacas, entre otros. Estimula el sistema inmunológico, fortaleciendo las paredes celulares. Una dieta rica en Vitamina C, ayuda a proteger la piel de las cicatrices producidas por el acné, activando poderes curativos sobre la piel dañada o irritada.

 

Aclaratoria: Las fotos fueron suministradas por Melissa’s Produce. Todas las palabras aquí expresadas son mías y no he recibido compensación económica por escribir el artículo.

24 Responses to Alimentos para prevenir el acné

  1. lo de la zanahoria y la batata tiene que ser realidad ya que desde que mi marido dejo de comerlas diariamente le han salido unos brotes como si tuviera 15 años jajajaja

    • Qué bueno que te gusto! A veces no es necesario gastar tanto dinero en productos de belleza, sino alimentarnos mejor!

  2. Yo siempre he sufrido de Acné, ni me gusta maquillarme por eso (Al menos que la ocasión lo amerite) Y te puedo decir que soy una loca empedernida comiendo Toroja y citricos, pues me encantan las frutas agrias. Ya no me salen tantas espinillas como antes, pero si puntos negros y una que otra evidencia de lo que fue mi piel.

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