Venciendo el Problema para Dormir

Benito The Grumpy Elephant
Frecuentemente me he encontrado con personas que tienen problemas para dormir, una de ellas es mi esposo, ya que solía trabajar de noche y ahora lo hace durante el día. Esto no sólo lo mantenía cansado, sino que también lo ponía de muy mal humor, recordándome un cuento que hace unos pocos días leí: El mal humor de Benito y después de reir y comentarle la historia, decidimos poner en práctica ciertos tips para mejor nuestros hábitos de sueño:
 1. Implementa un horario. Es bueno acostumbrar el cuerpo a tener una hora para dormir. Recuerdo que después de terminar la universidad, por muchas semanas, me despertaba automáticamente a las 5 am aunque no tuviera que salir algún lado. Esto es lo que comúnmente se conoce como “reloj interior”.
Un relajante baño antes de acostarse puede ayudar a dormir mejor.
2. Crea una rutina. Este punto va de la mano con el número 1. Por ejemplo, un baño de agua caliente antes de dormir, lee un libro, tomarse un vaso de leche antes de acostarse para dormir mejor; etc. 3. No ingieras comidas pesadas antes de dormir.Muchas veces comemos de más haciendo que nos cueste conciliar el sueño e incluso hacernos sentir enfermos. Incluyo en este punto, el evitar ciertos alimentos que pueden provocar insomio, como lo es el café, bebidas energizantes y/o alimentos con contenidos altos en azúcar y grasa.
Evita trabajar en cama.
4. Evitar trabajar cuando estemos en la cama, ya que esto nos acostumbrará a pensar en trabajo cuando vayamos acostarnos. Esto aplica tanto como el uso del computador, Ipad y televisores. 5. Ejercítate. Nada mejor que comenzar el día con una buena dosis de ejercicio que nos mantendrá activos durante el día y ayudará a conciliar el sueño en la noche. No es muy recomendable hacerlo antes de acostarnos, porque a pesar que de que te sientas cansado, el cuerpo tarda más en relajarse.

Estos son unas técnicas que puedes ir implementando poco a poco a tu estilo de vida que no cuestan nada y que te ayudarán a sentirte mucho mejor al día siguiente. Si tienes hijos, puedes empezar inculcarles estas rutinas, leyéndoles un cuento antes de acostarse, acompañado de su vasito de leche para dormir mejor.

This is part of a sponsored campaign with the California Milk Processor Board and Latina MomBloggers. However, all opinions expressed are my own.

Tomar leche antes de dormir

Toma Leche Ad
De pequeña siempre me gusto tomar leche. Aún recuerdo cuando iba a visitar a mi abuelita y en su nevera, siempre tenía una leche entera que sólo vendían en su ciudad y que me encantaba tomármela cada noche antes de irme acostar. Siempre me pregunté, porque la gente decía que tomar leche en la noche, ayuda a conciliar el sueño y fue cuando descubrí, que no sólo ayuda a dormir mejor, sino que además de deliciosa, es una gran alimento.
Soy aficionada de los productos lácteos y me parece maravilloso la cantidad de recetas que se pueden llegar a preparar con un vaso de leche: un pastel, helados, lasaña, canelones, etc; pero me favorita siempre seguirá siendo un vaso de leche con galletas!
Hora de acostarse
Recordando todo esto, les presento un bello comercial que podrán ver todas las noches de 7-9 PT en los canales de Univisión y Telemundo. Muestra exactamente todas estas historias con las que crecimos. Los invito a sintonizar estos canales, para que sus hijos/sobrinos/nietos/usted mismo, se tome un vaso de leche antes de ir a la cama, porque estando bien alimentados, tendremos más energía para comenzar un nuevo día! Y tú, te tomas tu vasito antes de irte a domir?

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Cuida tu piel, has algo dulce por ti!

En días pasados fui invitada por el grupo de National Honey Board a un lindo spa en la ciudad de Los Ángeles: Le Petit Retreat Spa. El motivo: aprender sencillas maneras de cuidarnos la piel a través del uso del uso de la miel. A cargo de mi paisana Vicky Mejía  – artista de maquillaje profesional y especialista en maquillaje para novias, con clientes como Shakira, Julieta Venegas y Enrique Iglesias – aprendimos a preparar una serie de mascarillas ideales para todo tipo de piel.

 

En el evento no podía faltar la buena comida y bebidas que deleitamos las invitadas, mientras esperábamos nuestro turno con Vicky.

¿Sabías que tu piel absorbe cerca del 60% de lo que le aplicas? Por esa razón, la importancia de usar productos naturales y básicos para nutrirla. Con la miel como aliada, lucirás radiante; además de humectar tu piel. De hecho, la miel es ingrediente clave en mucho de los exfoliantes que encuentras en el mercado. Tiene propiedades antimicrobianas que limpian la piel de manera natural mientras que al mismo tiempo, hidrata.
Con la Miel, Luce Radiante en tu Gran Día”
Recetas por Vicky Mejía
 
Paso 1: Limpiar
Limpiador Facial Refrescante a base de Miel
Este limpiador casero ayuda a eliminar las impurezas de la piel.
Unaaplicación
Ingredientes:
1 cucharada de miel
1clara de huevo
1 cucharadita de leche en polvo
Preparación:
Mezcla la leche en polvo y la miel en un recipiente pequeño. Después, bate ligeramente (no tiene que llegar a punto de nieve) la clara de huevo y agrégala a la mezcla de leche en polvo y miel.
Uso:
Aplica el limpiador en todo tu rostro. Deja actuar por 15-20 minutos. Enjuaga con agua tibia.
Paso2: Exfoliar
Exfoliante de Miel y Almendras
Purifica tu piel con este exfoliante suave y vigorizante.
Una aplicación
Ingredientes:
3 cucharaditas de miel
1 cucharadita de aceite de oliva
6 ½ cucharadas de almendras molidas
Preparación:
Mezcla la miel con las almendras molidas y el aceite de oliva en un recipiente mediano. Revuelve bien hasta que los ingredientes se integren completamente.
Uso:
Aplica el exfoliante sobre tu rostro, con movimientos circulares y masajes suaves como si estuvieras puliendo tu cutis. Haz énfasis en las zonas que mas suelen estar afectadas como la nariz, el mentón y la frente. Después, enjuaga con agua tibia.
Mascarilla Revitalizante de Miel
Esta mascarilla exfoliante es una excelente manera de revitalizar la piel, ya que su propósito es ayudar en la eliminación de células muertas y la acumulación de residuos.
Una aplicación
Ingredientes:
1 cucharada de miel
1 cucharada de harina de maíz
Preparación:
En un recipiente pequeño, mezcla la miel con la harina de maíz hasta que se integren.
Uso:
Aplica la mascarilla revitalizante sobre todo tu rostro, con movimientos circulares y masajes suaves, haciendo énfasis en las zonas que mas suelen estar afectadas como la nariz, el mentón y la frente. Deja por 10 minutos. Enjuaga con agua tibia.
Paso3: Hidratar
TratamientoHidratante de Miel
Ideal para dar un aspecto y sensación de frescura en tu piel, dejándola suave y luminosa.
Una aplicación
Ingredientes:
1 cucharada de miel
¼ plátano
1 cucharadita de avena
1 cucharadita de yogurt natural
Preparación:
En un recipiente pequeño, coloca el plátano (aplástalo con la ayuda de un tenedor), la miel, el yogurt y la avena. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén muy bien incorporados.
Uso:
Limpia tu rostro y aplica, evitando el área alrededor de los ojos. Deja actuar por 15-20 minutos. Enjuaga con agua tibia.
Elixir Hidratante con Miel
Este humectante a base de miel ayudará a mejorar la condición de la piel para darle un tono radiante y saludable.
Ingredientes:
1 cucharada de miel
2 cucharaditas de agua tibia
4 cucharaditas de glicerina
Preparación:
Mezclala miel en el agua tibia. Agrega la glicerina y mezcla todo hasta que quede perfectamente incorporado.
Uso:
Aplica sobre tu rostro limpio, utilizando un algodón. Deja por 10 minutos. Enjuaga con agua fría.

Embajadora Positiva del California Milk Processor Board: A mover el esqueleto con los Pasos Positivos!!! #Positivismo

Quiero informarles que estoy super emocionada de haber sido escogida para participar en una hermosa campaña que ya venía siguiendo desde el año pasado. No hay nada más reconfortante que trabajar con marcas que aprecias y que en este caso, eres fiel consumidora. Pues sin irme más lejos, fui seleccionada como Embajadora Positiva del California Milk Processor Board!

El Maestro

Iré compartiendo con ustedes deliciosas recetas, trucos saludables e indispensables para mantenernos en forma y muchas cosas más! Por ahora les presentó Los Pasos Positivos: Yo tengo mi pasoo, I have my step! Para ir calentando motores…Y no olvides después de bailar, tomarte un vaso de leche, para fortalecer los músculos después del ejercicio!
Beneficios de la leche:

Como verán son muchos los beneficios de consumir leche y muchas las maneras. Por ejemplo, a mi no me puede faltar el te con leche en las frías mañanas de invierno y me encanta la leche chocolatada en el desayuno cuando ya hace más calor. Son un sinnúmero der ricas recetas que llevan leche! Pronto podrán encontrar deliciosas recetas con leche y si ustedes tienen alguna de su preferencia, los comentarios son siempre bienvenidos!

 

This is part of a sponsored campaign with the California Milk Processor Board and Latina Mom Bloggers. However, all opinions expressed are my own.

Nunca es tarde para el cuidado de la piel: Ulta Skin Care Shop #CBias

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Desde que vivo en California, el clima ha sido una de las cosas que mas me gusta de este estado. No hay veranos muy calientes ni inviernos muy frios. Este año, hemos tenido varias tormentas que han provocado cambios en las temperaturas y la piel se ve afectada ante estos imprevistos, por lo cual he decidido invertir un poco mas en el cuidado de mi piel: Nunca es tarde para el cuidado de la piel

Por esa razon, el pasado fin de semana decidí dedicarlo a la búsqueda del producto ideal. Al dirigirme al Ulta – almacén en el que suelo comprar esta clase de productos – me encontré con una gran variedad de artículos para cada tipo de piel/necesidad. Quedé impresionada con la cantidad de opciones y noté lo atrasada que estaba en estos temas. 
Me gusta mucho el estilo de esta tienda, me recuerda a la de los aeropuertos
Leí cuidadosamente los ingredientes, ya que anteriormente me informé en diferentes blogs de belleza sobre la importancia de los componentes (no sólo de la marca). Finalmente me decidí por DERMAdoctor (no por el empaque, que me pareció precioso) después de leer uno de los folletos que tenían en la vitrina. Mi segunda elección fue una crema que ayuda a prevenir esas molestas “ojeras” que tanto me fastidian. La marca es Dr Brandt. Empezaré a usarla y les ire contando los resultados en mi blog
Si tienen alguna otra sugerencia, estoy abierta a opiniones, puesto que despues de mi experiencia este fin de semana, me di cuenta lo poco que se de productos de belleza. ¿Qué ritual de belleza usas?¿Tienes algún producto que quieras recomendarme? 
No pude esperar hasta usar mi nueva crema! Además hace masajes!

Visítame en Google+ para que te enteres más de esta compra!

“This shop has been compensated as part of a social shopper insights study for Collective Bias. #CBias. All opinions are my own”.