El camión de la Leche

Camión de la Leche

Últimamente he estado escribiendo sobre la importancia de dormir bien y cómo la alimentación es una factor clave para alcanzar este objetivo.

Es claro que entre más jóvenes ejecutemos buenos hábitos de vida, será mucho más fácil cumplir nuestra meta en la edad adulta. He ahí, mi recomendación de empezar con rituales para los más pequeños, a la hora de ir a la cama, como lo es leer un buen cuento y tomarse un vaso de leche antes de dormir; así los niños adquieren un cariño por los libros y podrán conciliar el sueño de una manera más amena.

Milk and Sleep

Hace unos días tuvimos la visita del Camión de la Leche en uno de los barrios de Los Ángeles, cuyo fin era promover estos rituales, para que los niños duerman mucho mejor. Además, gracias a la lectura, se crean lazos de amor entre padres e hijos. Fue un divertido momento, donde tanto niños como adultos, tuvieron la oportunidad de tomar su vasito de leche y cantar “Ya es hora de ir a la cama”.

Ya es hora de ir a la cama.

This is part of a sponsored campaign with the California Milk Processor Board and Latina Mom Bloggers. However, all opinions expressed are my own.

Venciendo el Problema para Dormir

Benito The Grumpy Elephant
Frecuentemente me he encontrado con personas que tienen problemas para dormir, una de ellas es mi esposo, ya que solía trabajar de noche y ahora lo hace durante el día. Esto no sólo lo mantenía cansado, sino que también lo ponía de muy mal humor, recordándome un cuento que hace unos pocos días leí: El mal humor de Benito y después de reir y comentarle la historia, decidimos poner en práctica ciertos tips para mejor nuestros hábitos de sueño:
 1. Implementa un horario. Es bueno acostumbrar el cuerpo a tener una hora para dormir. Recuerdo que después de terminar la universidad, por muchas semanas, me despertaba automáticamente a las 5 am aunque no tuviera que salir algún lado. Esto es lo que comúnmente se conoce como “reloj interior”.
Un relajante baño antes de acostarse puede ayudar a dormir mejor.
2. Crea una rutina. Este punto va de la mano con el número 1. Por ejemplo, un baño de agua caliente antes de dormir, lee un libro, tomarse un vaso de leche antes de acostarse para dormir mejor; etc. 3. No ingieras comidas pesadas antes de dormir.Muchas veces comemos de más haciendo que nos cueste conciliar el sueño e incluso hacernos sentir enfermos. Incluyo en este punto, el evitar ciertos alimentos que pueden provocar insomio, como lo es el café, bebidas energizantes y/o alimentos con contenidos altos en azúcar y grasa.
Evita trabajar en cama.
4. Evitar trabajar cuando estemos en la cama, ya que esto nos acostumbrará a pensar en trabajo cuando vayamos acostarnos. Esto aplica tanto como el uso del computador, Ipad y televisores. 5. Ejercítate. Nada mejor que comenzar el día con una buena dosis de ejercicio que nos mantendrá activos durante el día y ayudará a conciliar el sueño en la noche. No es muy recomendable hacerlo antes de acostarnos, porque a pesar que de que te sientas cansado, el cuerpo tarda más en relajarse.

Estos son unas técnicas que puedes ir implementando poco a poco a tu estilo de vida que no cuestan nada y que te ayudarán a sentirte mucho mejor al día siguiente. Si tienes hijos, puedes empezar inculcarles estas rutinas, leyéndoles un cuento antes de acostarse, acompañado de su vasito de leche para dormir mejor.

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Érase una vez…

Recuerdo que desde muy pequeña me ha llamado la atención la lectura y era feliz cada vez que me compraban un cuento. Aún recuerdo como lucían esos cuentos que leía una y otra vez y escribiendo este post, recuerdo el olor de mis antiguos libros, añorarando esos tiempos en los que me entretenía con historias donde siempre había un final feliz o una moraleja. También recuerdo que uno de mis libros favoritos contaba la historia de una ratita muy presumida, que un día, barriendo la puerta de su casa encontró una moneda y su felicidad fue tal, que no paró de pensar en qué invertíría su tesoro y después de mucho pensar decidió comprarse un lacito para su cabeza; he ahí, que corre el rumor en toda la granja de que la ratita esta muy guapa, así que varios animales se acercan a su casa para ofrecerle matrimonio y ella, de manera muy cruel, los rechaza a todos, hasta que decide casarse con un gato, pero este no tiene buenas intenciones, sólo se la quiere comer. Así ella aprende la lección de no ser presumida y se arrepiente de la forma en que trató a sus pretendientes.

Cómo verán, a pesar que han pasado más de 20 años sin que haya leído este cuento, lo recuerdo como si fuera ayer y es una de las cosas que más adoro de la lectura. Aún mantengo la tradición de leer antes de acostarme a dormir, claro, con mi vasito de leche (20 años después jeje) y aprecio mucho las historias que por un momento, me ayudaron a soñar. Es por eso que hoy comparto con ustedes una lista de cuentos (The Waves on the Moon, Thirsty Carlitos, Elena the Slurping Monkey, A Day with Pedro, Benito the Grumpy Elephant, The Lake’s Secret y Dante’s Monstrous Monsters) que podrán descargar y leer, ya sea para ustedes o sus niños. Es sorprendente cómo a los niños les fascina que les cuenten historias, yo lo hago con mi sobrina y cada vez que tengo la oportunidad de pasar una noche con ella, le cuento un cuento. Ella muy concentrada y callada (cosa que es poco común) escucha cada una de mis palabras y veo como días después aún recuerda esas historias que yo llegó a olvidar.

 

Leerle a los niños los motivará en la lectura y porqué no, en la escritura. Además, si acompañamos el ritual con un rico vaso de leche, los ayudará a dormir mejor y despertarse con más energía. Ah! Y no te olvides de ver todas las noches, de 7-9 pm PT en Telemundo y Univision, el comercial que le recuerda a los niños que “Ya es hora de ir a la cama”.
 Y cómo sé lo importante qué es incentivar la lectura y el consumo de leche, les traigo la oportunidad de ganarse una copia de estos fabulosos cuentos y una tarjeta Walmart por valor de $40 para que no olviden tomarse su vasito de leche!

 

Para participar, visiten www.otroscuentos.com y regresa aquí contándome cuál fue el cuento que más te gustó. Esa es la entrada obligatoria, pero para más opciones de ganar puedes (No olvides comentar aquí cada acción que hiciste, para poder registrar todas tus entradas):

  1.  Seguir a @ComiendoenLA por Twitter (1 entrada).
  2.  Enviar el siguiente tweet (puedes hacerlo diariamente y cada vez te cuenta por 1 entrada): Participa y gana Bedtime Stories Book Collection y una tarjeta de Walmart por $40 vía @comiendoenLA http://bit.ly/coenla
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El sorteo es para las personas mayores de 18 años, que residan en Estados Unidos. Finalizará el 13 de octubre del 2012 a las 11:59 p.m. (PST).

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