Champiñones Portobello rellenos de cuscús
Los champiñones Portobello son una variedad de seta, de la familia del champiñón blanco. Estos champiñones son bajos en calorías (aproximadamente 26 calorías por cada 100 gramos) y en grasas saturadas, convirtiéndolo en un aliado perfecto para recetas dietéticas. Además, son alto en fibra y una gran fuente de cobre.
Preparar este tipo de setas es muy sencillo y una de las maneras que prefiero hacerlo, es a la parrilla, así mantengo todas sus propiedades.
A continuación les comparto una receta de champiñones portobello rellenos de cuscús, una receta que se convertirá en una de sus favoritas.
Champiñones Portobello rellenos de cuscús
Prep time:
Cook time:
Total time:
Ingredients
- ¾ taza de edamame¨congelado (fríjoles de soya)
- ½ taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas de agua
- ¼ cucharadita de comino
- ½ taza de cuscús
- 4 champiñones Portobello grandes
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- ¼ taza de perejil picado
- ¾ taza de duraznos deshidratados, cortados en tiras
- 4 onzas de queso feta bajo en grasa
- Aceite de oliva en spray
- Sal y pimienta
Instructions
- Cocinar el edamame como lo indica el empaque.
- Mezclar el jugo de naranja con el agua y el comino en una olla y cocinar hasta que hierva. Agregar el cuscús, cubrir y apagar el fuego.
- En una parrilla a fuego medio, poner el spray. Untar los champiñones por ambos lados con el aceite de oliva, sal y pimienta. Cocinar por cada lado por al menos 3 minutos.
- Agregar el edamame, perejil, duraznos y queso feta al cuscús. Revolver.
- Rellenar cada champiñón con la mezcla de cuscús.
Buena combinación, se ve muy rico